Spavate osam sati dnevno, pijete dosta vode, vodite računa o ishrani, negujete svoju kožu, a i dalje se budite sa tamnim kolutovima ispod očiju? Uzroci nastajanja podočnjaka mogu biti mnogobrojni.

Prekomerni pigment ispod očiju

Neki ljudi imaju više pigmenta (melanina), što može uzrokovati tamne krugove ispod očiju.
Kako biste utvrdili je li u pitanju višak pigmenta, dermatolog kažiprstom lagano pritisnete kožu ispod oka. Ako koža bude svetlija i zatim ponovno potamni, to znači da je krug sačinjen od krvnih sudova. Ako lagani pritisak ne napravi razliku, problem je višak pigmenta. Hiperpigmentaciju može da pogorša prekomerno izlaganje suncu, pa se preporučuje svakodnevno korišćenje kreme za sunčanje.

Genetska predispozicija

Neki ljudi imaju genetsku predispoziciju za formiranje podočnjaka, a ona je često prisutna već u detinjstvu. To može da bude rezultat konture lobanje i načina na koji vaša koža i masnoća deluju na nju. Duboko udubljenje koje se proteže od unutrašnjeg ugla oka duž obraza, može da stvori vidljiv polukrug ispod oka.

Alergije

I ljudi alergični na polen imaju problema s podočnjacima. Naime, kod njih je čest neurodermatitis, zbog kog učestalo brišu i trljaju oči jer osećaju svrab, a to doprinosi razvoju pigmentacije i iritiranosti nežne kože kapaka. Ova vrsta natečenosti može da se tretira pomoću lekova protiv alergije i hladnih noćnih obloga kako bi otok splasnuo.

Nedovoljno sna i predug boravak ispred ekrana

Manjak sna može urokovati natečenost osetljivog područja oko očiju. Spavanje u određenim položajima, na stomaku ili boku, takođe može pogoršati situaciju pošto onda i gravitacija radi svoje i pospešuje nakupljanje krvi ispod oka. Povećano naprezanja očuju, usled dugog boravka ispred računara, utiče na pojavu tamnih krugova i umornih očiju. Ukoliko dnevnio provodite sate i sate ispred ekrana, potrudite se da vam vežba za oči "Pravila 20/6/20" postane navika. Potrebno je da svakih 20 minuta pogledm pronađete tačku udaljenu bar šest metara i zadržite pogled na njoj 20 sekundi.

Dehidratacija

Jedan od najčešćih razloga nastanka odočnjaka je dehidratacija. Unosite dovoljno tečnosti u organizam. Gazirana pića i sokovi nisu rešenje. Pijte puno vode, bar dva litra dnevno.

Ishrana

Nedostatka proteina, esencijalne masnoće, B-vitamina i folne kiseline može uticati na stvaranje podočnjaka.  Konzumirajte hranu bogatu vitaminima i mineralima, vitaminom B6 i K vitaminom.

Uzrok nastanka tamnih kolutova ispod očiju može biti i unos previše soli. Ako je natečenost ispod očiju gora ujutro i poboljšava se tokom dana, ona je verovatno posledica zadržavanja tečnosti u organizmu, što je uglavnom uzrokovano konzumiranjem previše soli. Birajte manje slanu hranu, naročito u večernjim satim i obogatite ishranu sa dosta povrća.